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越南旅游注意事项须知_旅游注意事项须知

tamoadmin 2024-09-03 人已围观

简介1.外出旅游安全注意事项2.景区虽美游玩不可大意,参观景区要注意哪些事项?3.外出旅游的注意事项甘南位于中国西北,是一个美丽而特殊的旅游目的地。在前往甘南旅游之前,以下是一些注意事项和必备物品,以确保您的旅行顺利而愉快:高原反应预防甘南地处高原,海拔较高,容易引发高原反应,如头痛、恶心、呼吸困难等。建议前往之前,逐渐适应高原气候,不要过于劳累,多喝水,避免大餐和酗酒。气候变化甘南气候多变,尤其是在

1.外出旅游安全注意事项

2.景区虽美游玩不可大意,参观景区要注意哪些事项?

3.外出旅游的注意事项

越南旅游注意事项须知_旅游注意事项须知

甘南位于中国西北,是一个美丽而特殊的旅游目的地。在前往甘南旅游之前,以下是一些注意事项和必备物品,以确保您的旅行顺利而愉快:

高原反应预防

甘南地处高原,海拔较高,容易引发高原反应,如头痛、恶心、呼吸困难等。建议前往之前,逐渐适应高原气候,不要过于劳累,多喝水,避免大餐和酗酒。

气候变化

甘南气候多变,尤其是在夏秋之际。请携带适当的衣物,包括保暖衣物和雨具,以应对不同天气情况。

文化尊重

甘南地区有着独特的藏传佛教文化和民风民俗,游客应尊重当地人的宗教信仰和传统,不干扰寺庙和宗教仪式。

环境保护

在旅行中,遵循"留下你的脚印,带走你的垃圾"的原则,不乱扔垃圾,尊重自然环境和当地社区。

食品安全

尽量避免食用生冷食物,确保饮用干净的水,可以选择瓶装水或烧开的水。

通讯网络

甘南偏远地区的通讯网络可能不稳定,事先了解当地的网络覆盖情况并准备好备用通讯方式,如纸质地图和备用电源。

预订住宿和交通

在旅行之前,预订住宿和交通工具,特别是在旅游旺季,以确保有合适的安排。

件和旅行文件

、护照、签证、预订证明等必备文件。

药品和急救用品

包括高原反应药物、常用药品、创可贴、防晒霜、唇膏等。

保暖衣物

包括羽绒服、帽子、手套、围巾等。

雨具

防水外套和雨伞。

舒适鞋履

舒适的行走鞋或登山鞋。

充电设备

手机充电器、备用电源、电池。

水壶

带上一个保温水壶,以确保在高原地区有足够的水供应。

行李

轻便的行李箱或双肩背包,便于携带。

地图和指南书

了解目的地并确保您不会迷路。

食品和零食

带上一些常备食品和零食,以备不时之需。

相机和装备

如果您喜欢摄影,确保带上相机和相关装备,以捕捉美丽的景色。

外币和零钱

带上足够的现金,因为在偏远地区可能无法使用。

外出旅游安全注意事项

现在人们的生活逐步富裕,大家都希望可以获得良好的生活体验,利用闲暇时间外出旅游应该是一个不错的体验,那么旅游应该注意哪些事情呢?

01:护照丢了

无论是在出发前还是在旅行中,护照丢失都会是一场噩梦。补办护照不仅流程繁琐,还会让预定好的行程泡汤——所以小百首先就要提醒大家,一定要用心保存好自己的护照!

解决方案:

1.在国内的话,可以到当地的派出所、警察局报案挂失。

2.在国外的话,可以到所在国的中国大使馆或领事馆补办护照,公安机关一般会在收到申请材料后,15个工作日内签发护照。

3.在国外还可以到中国大使馆或领事馆办理旅行证,一般会在4个工作日内完成办理,加急的话,最快可以减少到2个工作日。(旅行证一般只能回国时使用,不能用作跨国旅行。)

02:衣服太多

长途旅行时很容易带过多的衣服,携带起来不仅增加旅行的负担,清洗晾晒也是一大难题。

解决方案:

根据旅行天数带数量适当的衣服即可。同一种类型的衣服带一件就够(如一条牛仔裤、一条运动裤),尽量带基本款和可以多种搭配的衣服,以减少服装的携带数量。爱漂亮的女生,可以带些轻巧的饰品。

03:找不到酒店

小伙伴们经过漫长的航班,抵达一个陌生的城市,人生地不熟,还携带着各种行李,找不到酒店,简直让人崩溃。

解决方案:

1.预订接机服务。

2.事先向酒店咨询好机场到酒店的交通线路,可以的话,安排酒店的人来接机。

3.事先在网络上查好交通线路。

04:晒成“非洲人”

夏天出门旅行,一定要记得做好防晒工作;就算是在冬天,长期暴露在户外的话,也要记得给自己涂一层隔离(因为紫外线是无处不在的)。小伙伴们把皮肤晒黑还在其次,晒伤了自己就得不偿失了。

解决方案:

可以通过戴帽子和穿防晒衣来阻挡阳光直射;涂抹防晒霜也是不错的办法。

05:没有深度游

有时候小伙伴们出国旅行,往往就是走马观花,虽然看了很多风景,但真正留在心中的并没多少。

解决方案:

1.和了解目的地历史、文化的小伙伴一同出游。

2.寻找专业的景点讲解。

06:乱买纪念品

很多小伙伴到了特色市集或者购物中心,都会开启购物狂欢模式,乱买一通带回家,结果大部分纪念品最终都被搁置到了角落里。

解决方案:

1.去逛市集或商场前,可以带上一个能够控制自己的小伙伴。

2.学会理性购物,去购物前给自己规划好要买的东西和消费上限,外的东西尽量不买。

07:乱吃路边摊

逛路边摊或夜市,对很多小伙伴们来说,应该都是出国旅行不可错过的重要一项。这不仅是体验当地文化的一种方式,还是一饱口福的大好机会。不过有的小伙伴可能会“饥不择食”,加上水土不服,难免吃坏了肚子。

解决方案:

1.尽量选择到正规的餐饮店就餐;

2.真想逛路边摊或夜市的话,也要选择去口碑较好的地方;

3.随身携带一些胃药,以备不时之需!

08:穿的鞋不合适

高跟鞋虽然拍照好看,但真的不适合在城市中穿梭旅行;有的地方太热,穿的鞋不透气可就惨了——穿鞋不合适,估计也是不少小伙伴们心中的痛。

解决方案:

1.根据行程安排,提前选好合适的鞋子。

2.最好带一双百搭的运动鞋。

3.没有大量步行的话,女生可以带双舒适的粗跟高跟鞋。

09:瓶瓶罐罐没拧紧

旅行时我们往往都会带上各种瓶瓶罐罐的洗漱用品,女生的话还会带上化妆品——所有的东西都在一个旅行箱里,一旦哪个罐子没拧紧,里面的液体洒了出来,东西浪费了不说,弄脏了心爱的衣服、弄坏了电子产品,损失就大了。

解决方案:

1.建议使用分装瓶,并在瓶口封上一层保鲜膜,最后再拧好瓶盖;

2.化妆类护肤品最好单独放在袋子里;

3.把瓶瓶罐罐放在行李箱的中层,并用柔软的衣服包裹住,以防碰坏、外泄。

10:忘记办理电话、网络套餐

如今出国旅行,大家都离不开手机和网络的:查询地图、联系酒店都需要用到手机,要是忘记办理电话和网络套餐,有时候简直寸步难行。

解决方案:

提前购买一张当地的电话卡或随身WIFI(小百也有在卖)。

景区虽美游玩不可大意,参观景区要注意哪些事项?

旅游安全愈来愈越受到关注,成为影响人们旅游决策的重要因素之一。那么你知道外出旅游安全注意事项有哪些吗?下面是我整理的外出旅游安全注意事项_外出旅游安全须知,欢迎大家阅读分享借鉴。

目录

外出旅游安全须知

外出旅游安全注意事项

出境游小知识分享

外出旅游安全须知

一、出发前准备事项

(一)基本注意事项

1. 旅游者在临行前应考虑自身身体状况,必要时旅行前征得医生同意,方可动身。如有体质较弱或者 曾患病的旅游者必须坚持治疗,防止旧病复发。老年人往往患有多种慢,平时需要用药治疗者,出游时切不可遗忘服药,否则,可能导致旧病复发、病情加重或恶化。

2. 临行前,旅游者应根据自己的身体状况随身携带一些必备的药品及常用药品(如感冒药、止泻药、 晕车药等),根据天气变化准备衣物及雨具。为了防止火灾事故的发生,请勿携带易燃、易爆物品,不要乱扔烟头和火种。

3. 到野生动物保护区游览,应尽量穿中性颜色衣服,如棕色、米色或土**;白色和其他鲜艳的眼神 会令动物不安。同时,为防止丛林中的蚊虫叮咬,请尽量穿长袖衣裤。有些项目需穿长裤才适合,请女游客在带裙子的同时,不要忘记带轻便的鞋子和长袖衣裤。

4. 现在很多酒店属于绿色环保酒店,不提供洗漱用品,请旅游者自备好洗漱用品。

5. 临行前安排好家中相应事宜,把旅游线路、旅行社紧急联系人等信息告诉自己家人,同时,也可将 自己家人的紧急****告知旅行社。

6. 请旅游者务必带上等有效证件、个人旅行用品、车船票、飞机票等,准时到达约定的集合地 点,请勿迟到。有些景区景点对于军人、老人、 儿童 、残疾人士有一定优惠,请旅游者提前向导游出示证件以便导游购买优惠门票,如购买门票后再向导游出示,将不能享受优惠。

(二)签订旅游合同时注意事项

1. 请旅游者认真阅读旅游合同,仔细核对合同中旅游者信息,确认姓名和证件号码无误,如因旅游者 证件号码或姓名有误,造成不能通过海关检查、不能登机或不能登乘其他交通工具的,损失将由旅游者自行承担。

2. 建议购买旅游人身意外险, 潜水 、自驾车、骑马、滑雪、漂流等高风险项目旅行社在此特别提醒, 建议投保高风险意外险种。

二、行程中注意事项

(三)乘坐交通工具注意事项

1. 黄金周或者其他旅游旺季期间,由于国内、国际航班中加班机、包机的数量大增,极易引起航班的 延误,如遇此种情况,请旅游者在候机厅耐心等待,密切注意航班的信息,不要到处乱跑,以免误机。同时,航空公司因运力等因素有可能临时调整航班,如有此情况发生,本公司将对旅游行程作出相应调整,届时敬请旅游者配合与谅解。

2. 旅游者乘坐的交通工具(包括飞机、汽车、火车、轮船、地铁及景区内的游览索道、观光车、游艇 等,下称交通工具)在行驶的途中,若遇到交通事故发生时,应听从导游的安排及指挥,不要慌张;发生人员伤害时,旅游者应尽力施救或自救,同时注意保护现场,避免损失扩大。

3. 旅游者乘坐交通工具时,应系好安全带,在交通工具停稳后方可离开;上下交通工具时,须排队等 候,讲究文明礼貌,并优先照顾老人、儿童、妇女,切勿拥挤,以免发生意外。

4. 旅游者乘坐交通工具时,请不要与司机交谈和催促司机开快车,不要将头、手、脚或者行李物品伸 出窗外,以防意外发生;不要向车窗外扔废(杂)物品,特别是硬质物品,以免伤害他人。

5. 旅游者下车游览、就餐、购物时,请注意关好旅游车窗并随身携带贵重物品,若出现贵重物品遗失、 被盗,汽车公司概不负责,本公司亦不承担责任。

6. 旅游者乘坐飞机时,应随身携带有效(小孩应带户口本原件,年满16周岁未办理的旅 游者须持派出所证明原件)。

7. 旅游者乘坐飞机时,应注意遵守民航乘机安全管理规定,托运行李重量需符合航空公司规定,若超 过请旅游者自付超重费,具体规定可咨询旅行社工作人员;旅游者随身携带液体登机将被禁止,如坚持要带少量液体上机,则必须开瓶检查,为避免安检麻烦,请旅游者将所带液体予以托运。

8. 旅游者乘坐飞机时,应注意飞行安全,扣好安全带,不带危险或者易燃品,不在飞机升降期间使用 手提移动电话、移动电脑等相关电子用品。

9. 搭乘快艇、漂流木筏、参加水上活动时,请旅游者按规定穿着救生衣,并遵照工作人员的指导。乘 坐快艇游玩时,所有旅游者请抓紧扶手,年幼或者年长者请不要坐船头,以免发生不测。

10. 在交通工具上禁止携带易燃易爆、管制刀具等危险物品。乘机、坐车、乘船要注意扶梯,在台阶处站 稳,乘车时注意颠簸路段及司机急刹车,以免扭伤或摔伤身体。途中严禁追跑打闹,以免发生危险。勿在车辆行驶过程中任意更换座位,头、脚勿伸出窗外,上下车时请注意来车方向以免发生危险。带儿童的游客乘坐交通工具时要注意儿童的安全。在火车上打水不宜过满,3/4处为宜,以免烫伤。

(四)住宿注意事项

1. 抵达酒店后,旅游者须听从导游安排;酒店住宿以两人一室、自由组合为原则,如出现单男单女, 本公司将调换夫妻用房或者调整为三人房;随行的小孩12周岁以上才能占床,请旅游者谅解。如果旅游者特别指定单人房间,请于出行前支付单人房差额并取得本公司的确认,以免出行后产生纷争。

2. 旅游者入住酒店后,应了解酒店安全须知,熟悉酒店的太平门、安全出路、安全楼梯的位置及安全 转移的路线。请保管好房卡或钥匙,检查房间内设施(卫浴设备、遥控器、烟缸、毛巾浴巾等)师父有损坏、缺少、污染。如发现有损坏、缺少、污染及时告知酒店,以免退房时发生不必要的麻烦。染发的旅游者请自备一条毛巾、枕巾或是等发干了再入睡,以免染到酒店枕头上。

3. 使用酒店物品时,请看清是否免费使用。退房时自行结清房间提供的饮料、食品、洗涤和长途电话 费用。

4. 沐浴时地面、浴缸容易打滑,一定要把防滑垫放好以防滑倒摔伤,酒后不要沐浴,更不要蒸洗浴。

5. 不要将自己住宿的酒店、房号随便告诉陌生人,不要让陌生人或者自称酒店的维修人员随便进入客 房,出入客房要锁好房门,睡觉前注意房门窗是否关好, 保险 锁是否锁上;贵重物品请放置酒店保险箱,注意保管好 收据 ;如随身携带,请注意保管,若出现被盗后果自负。

6. 旅游者入住酒店后需要外出时,应告知导游并记下他们的手机号码,外出前到酒店总台领一张饭店 房卡,如果旅游者迷路时,可以按房卡提示的电话、地址安全顺利返回酒店。

7. 如旅游者选择消费酒店的配套健身设施(如 游泳 池、健身房等),请务必注意人身、财产安全; 非本公司安排的活动,本公司仅限于提醒告知义务。

8. 如遇紧急情况请勿慌张:发生火警时请勿搭乘电梯或者随意跳楼,应镇定判断火情,主动实行自救; 若身上着火,可就地打滚,或者用重衣物压火苗;必须穿过有浓烟的走廊、通道时,用浸湿的衣物披裹身体、捂着口鼻,贴近地、顺墙爬行;大火封门无法逃出时,可用浸湿的衣物披裹身体、被褥堵门缝或者泼水降温的 方法 等待救援,或者摇动色彩鲜艳的衣物呼唤救援人员。

(五)饮食卫生注意事项

1. 外出旅游,旅游者应注意身体健康,切勿吃生食、生海鲜、未剥皮的水果,不可光顾路边无牌照摊 档,忌暴饮暴食,应多喝开水,多吃蔬菜水果,少抽烟,少喝酒。因私自食用不洁食品和海鲜引起的肠胃疾病旅行社不承担责任。

2. 在旅游目的地购买食物需注意商品质量,不要购买“三无”(无生产厂家、生产日期、厂家地址)商 品,发现食物不卫生或者存在异味变质的情况,切勿食用。

3. 不要随意接受和食用陌生人赠送的香烟、食物和饮品,防止他人暗算。

4. 为防止旅途中水土不服,旅游者应自备一些常用药品以备不时之需,切勿随意服用他人提供的药品。

5. 如对饮食有特殊要求,请在报名时告知旅行社并提前与导游说明,以便导游更好的给您安排饮食。

(六)景区注意事项

1. 抵达景区后,请谨记集合地点、时间、所乘游览的巴士车牌号。听取当地导游有关安全提示和忠告, 应预防意外事故和突发性疾病的发生。

2. 经过危险地段(如陡峭、狭窄、潮湿泛滑的道路等)不可拥挤,前往险峻景点观光时应充分考虑自 身的条件是否可行,不要强求和存侥幸心理;参与登山等活动时,应注意适当休息,避免过度激烈运动,同时做好防护工作。

3. 在水上(包括江河、湖海、水库)游览或者活动时,旅游者须注意乘船安全,应穿戴救生衣,不可 单独前往深水水域或者危险河道;选择水下游泳时,因携救生设备助游。

4. 海拔3000公尺以上的高原地带,气压低,空气含氧量少,易导致人体缺氧,引起高原不良反应, 请旅游者避免剧烈运动和情绪兴奋,洗澡水不易过热,学会正确呼吸方法。16周岁以下及60周岁以上者,患有贫血、糖尿病、慢性肺病、较严重心脑血管疾病、及孕妇等人士不宜进入高原旅游。

5. 泡温泉时,旅游者应注意水温和矿物质含量是否适合自己的身体,有些疾病不宜泡温泉,请遵医嘱。

6. 乘坐缆车或者其他观光运载工具时,应服从景区工作人员安排,遇超载、超员或者其他异常情况时, 千万不要乘坐,以防发生危险。

7. 高风险项目,如雪上摩托、骑马、草地摩托、快艇、漂流、攀岩等,请旅游者根据自身情况选 择参加,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动,注意人身安全。酒后禁止参加高风险项目。

8. 在景区参观游览时,请听从导游的安排,不要擅自离队,如果迷失方向,原则上应原地等候导游的 到来或者打电话求救、求助,千万不要着急。

9. 在自行安排活动期间,应注意人身安全,谨记导游提醒的各种注意事项以及景区的各种公告和警示 牌;在拍摄照片时,旅游者不要专注于眼前的美景,而忽略了身边或者脚下的危险。

10. 请自觉维护景区卫生,不乱扔废物,不在禁烟区抽烟,不要投食喂动物,不往河道湖泊里扔垃圾。

11. 到少数民族地区旅游,请注意民族禁忌,尊重当地民俗及法律法规。

(七)购物注意事项

1. 请勿轻信流动推销人员的商品推荐。由于小摊位物品真伪及质量难以保障,尽量不要在小摊位购买 物品。如必须购买,请看好再与商家讨价。无意购买时,请勿向商家问价或者还价,以免发生争执。

2. 购物时,请注意商品质量及价格,应细心鉴别商品真伪并向商家索取正式,如商品无质量问题, 只是价格偏高,旅行社只能协调处理,不能负责退换,敬请注意。

3. 请勿随商品推销人员到偏僻地方购物或者取物。

4. 在热闹拥挤的场所购物或者时,应注意保管好自己的钱包、提包、贵重物品及证件。

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外出旅游安全注意事项

1. 旅游者在临行前应考虑自身身体状况,必要时旅行前征得医生同意,方可动身。如有体质较弱或者 曾患病的旅游者必须坚持治疗,防止旧病复发。老年人往往患有多种慢,平时需要用药治疗者,出游时切不可遗忘服药,否则,可能导致旧病复发、病情加重或恶化。

2. 临行前,旅游者应根据自己的身体状况随身携带一些必备的药品及常用药品(如感冒药、止泻药、 晕车药等),根据天气变化准备衣物及雨具。为了防止火灾事故的发生,请勿携带易燃、易爆物品,不要乱扔烟头和火种。

3. 到野生动物保护区游览,应尽量穿中性颜色衣服,如棕色、米色或土**;白色和其他鲜艳的眼神 会令动物不安。同时,为防止丛林中的蚊虫叮咬,请尽量穿长袖衣裤。有些项目需穿长裤才适合,请女游客在带裙子的同时,不要忘记带轻便的鞋子和长袖衣裤。

4. 现在很多酒店属于绿色环保酒店,不提供洗漱用品,请旅游者自备好洗漱用品。

5. 临行前安排好家中相应事宜,把旅游线路、旅行社紧急联系人等信息告诉自己家人,同时,也可将 自己家人的紧急****告知旅行社。

6. 请旅游者务必带上等有效证件、个人旅行用品、车船票、飞机票等,准时到达约定的集合地 点,请勿迟到。有些景区景点对于军人、老人、儿童、残疾人士有一定优惠,请旅游者提前向导游出示证件以便导游购买优惠门票,如购买门票后再向导游出示,将不能享受优惠。

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出境游小知识分享

1.港澳游需要的证件您需要办理《往来港澳通行证》及保证个人访港的签注类型,一般有个人访问签注(G签注)、探亲签注(T签注)或商务签注(S签注),香港自由行为G签注,跟团进出的为L签注,您需要到户籍所在地的出入境管理处办理。如果您需要同时进入香港和澳门,需要同时办理两地的签注。

2.出境游护照您在出境之前必须办理好护照,护照在当地的出入境管理中心申请,中小城市的可以在所在地的公安局出入境管理科申请。办理护照需提供户口本、、4张标准的护照证件相片,填写两张护照申请表即可。

护照的办理时间一般为10个工作日、有效期10年。具体情况您可以咨询户口所在地的相关部门。您在预订线路时,务必检查您的护照有效期。护照必须在回国当天还有至少半年的有效期,领馆才会签发签证。

3.出境游签证除了东南亚国家的签证外,办理其他国家的签证都有领区划分,上海领区一般只能办理上海、浙江、江苏、安徽、江西等省市护照的签证,其他省市护照的签证办理方法,请您咨询悠哉客服专员。

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外出旅游的注意事项

暑期期间,相信很多朋友都有暑期旅游或避暑的想法。景色虽美但不可大意,那么,参观景区要注意哪些事项呢,让我来为你梳理。、

一、出发前注意事项:1.首先考虑好自己和家人的身体条件能不能旅游,并关注旅游地点的政策和天气,疫情期间决不可马虎,2.要提前做好具体的旅游安排,提前规划好是否跟团或自驾游,并规划旅游路线,行程安排并做好应急预案。3.提前考虑需要携带的物品,如相关证件、旅行用品、船票车票、必备药品、衣物雨具和旅途中要吃的零食等等。

二、旅游途中的注意事项:携带相关证件、旅行用品并提前到达车站,若自驾游,记得错峰出行。如有晕车晕船,记得带好塑料袋和相关药物。还有一点,要熟练掌握导航软件的使用方法以免迷路,并在离开某处时记得带好行李物品。

三、景区游玩时的注意事项:1.谨记安全第一,在参与有安全隐患的旅游项目时要做好安全措施。2.游玩时,特别是在少数民族聚居地或国外游玩时,要注意民族差异、当地传统及禁忌,并举止文明,尊重文化差异。3.要听从导游或领头人的安排,不要擅自离队或迟到,如果与大部队脱离,不要紧张,保持冷静并积极使用手机定位,询问路人,在必要时拨打急救电话确保自身安全。4.在饮食方面,不要吃与自身饮食习惯相差过大的食物,也谨慎食用生冷、海鲜类食物,吃坏身体会让接下来的旅程不尽人意。5.在景区游览时,切记保护景区原有样貌,不要乱扔果皮纸屑,破坏景区生态或人文景观,不要到处刻字。6.在购物时不要冲动消费,不要购买三无产品,谨防上当受骗。

在这个暑,祝愿大家都有轻松愉快的出行体验。

外出游玩注意事项如下:

1、提前了解目基地的风土人情,治安情况。去一个地方旅游,-定要提前做好准备。所谓兵马未动,粮草先行。充分的准备是一个成功旅行的开始。如今网络十分发达,信息透明,只要稍微拿出一点时间在网.上看一看,就可以打好提前量,有的放矢的准备。

2、准备好必备的证件。外出旅行,-定要带好证件,不然乘坐火车、飞机、甚至住店等都会很麻烦。所以在外出旅行之前,-点要仔细再仔细地检查几遍自己的证件,以免因为疏忽大意造成不必要的麻烦。

3、准备-些药品。出门在外,难免会遇到头疼脑热,水土不服的情况。所以提前准备一些药品,以备不时之需。药品量不需要的太多,但种类尽齐全,比如止泻药、抗过敏药、消炎药、感冒药等都需要准备一些。如果本人对自己比较了解,可以准备-些自己可能需要的药品。比如晕车的人准备些晕车药,肠胃不好的人准备一-些胃药等。

4、保持手机通畅。出门在外,手机可能是最方便的****。保持手机通畅,-来可以让想找你的人及时找到你;二来当你遇到意外时,也可以通过手机第一时间和外界取得联系,寻求帮助。